تناسب اندام
راز لاغری سریع
تیر
در زندگی امروزی با سبک زندگی ماشینی بسیاری از افراد با چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال راز لاغری سریع می‌گردند. برخی از روش‌های لاغری مرسوم نه تنها مؤثر نیستند بلکه موجب آسیب به سلامتی و بروز بیماری‌های مختلف نیز می‌شوند. بهترین راز لاغری سریع و رهایی از چاقی استفاده از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مفید مداوم است. در ادامه مطلب به نکات مؤثر کاهش وزن و تناسب اندام می‌پردازیم.
راز لاغری سریع چیست ؟
هیچ روشی به عنوان راز لاغری سریع وجود ندارد. کاهش وزن و تناسب اندام نیازمند صبوری بوده و در دراز مدت اتفاق می‌افتد. برای رسیدن به وزن ایده‌آل و حفظ آن باید سبک زندگی سالم را در پیش بگیریم. استفاده از رژیم‌های سخت و روش‌های نادرست برای لاغری سریع شاید در کوتاه مدت نتیجه بخش باشد اما عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی دارند. در زیر به عوامل مؤثر و نکات راز لاغری سریع و صحیح اشاره می‌کنیم :
۱.مصرف فیبر کافی :
یک راز لاغری سریع مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه است. خوردن غذاهای حاوی فیبر در وعده‌های غذایی موجب احساس سیری بیشتر و در نتیجه دریافت کالری کمتر می‌شود. همچنین مصرف فیبر باعث بهبود عملکرد روده‌ها و سلامت آن‌ها می‌گردد. سبزیجات و میوه‌هایی مانند آلو و گلابی سرشار از فیبر هستند.
۲.مصرف پروتئین کافی؛ راز لاغری سریع :
پروتئین نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارد. مصرف پروتئین به افزایش سوخت و ساز در بدن کمک کرده و با ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی از پرخوری و دریافت کالری اضافی جلوگیری می‌کند. در یک رژیم غذایی سالم، وعده‌های غذایی حاوی پروتئین کافی، فیبر و مواد معدنی مفید هستند. می‌توانید برای دریافت پروتئین از منابع گوشتی مانند بوقلمون، مرغ، ماهی و تخم مرغ و منابع گیاهی پروتئین استفاده کنید.
۳.نوشیدن آب کافی :
نوشیدن آب کافی در طول روز از احساس گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کند. زیرا در بیشتر مواقع ما احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. نوشیدن آب توان جسمی را افزایش داده و از خستگی زودرس جلوگیری می‌کند. نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب در کاهش وزن و حفظ سلامت بده بسیار مؤثر است.
۴.مصرف چربی‌های مفید؛ راز لاغری سریع :
وجود چربی‌های غیراشباع مفید مانند روغن زیتون و روغن کنجد در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است. این چربی‌ها به بدن برای تامین انرژی مورد نیاز کمک می‌کنند. استفاده از روغن‌های سالم در حفظ تناسب اندام و کاهش وزن مؤثر است.
۵.مصرف غذاهای طبیعی و سالم :
برای داشتن سبک زندگی سالم و حفظ تناسب اندام بهتر است از مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده خودداری کنید. این مواد غذایی سرشار از سدیم بوده و به سلامت بدن آسیب می‌رساند. سعی کنید از مواد غذایی طبیعی و تازه استفاده کنید.
۶.افزایش تعداد وعده‌های غذایی؛ راز لاغری سریع :
یک راز لاغری سریع افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده است. این کار از احساس گرسنگی زود هنگام جلوگیری می‌کند. افزایش تعداد وعده‌های غذایی از دریافت کالری اضافی جلوگیری کرده و موجب افزایش کالری مصرف شده برای هضم غذا می‌شود. بهتر است در طول شبانه روز کالری خود را از ۵ وعده با حجم غذایی کمتر دریافت کنید.
۷.خوردن صبحانه :
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی محسوب می‌شود. خوردن یک صبحانه کامل و مقوی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ مانع از افزایش وزن می‌شود. خوردن صبحانه اشتها را در طول روز کنترل کرده و برای مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد. در نتیجه از خوردن تنقلات و دریافت کالری اضافی جلوگیری می‌شود.
۸.ورزش و فعالیت بدنی مفید :
ورزش و فعالیت بدنی مفید یک راز لاغری سریع و تناسب اندام است. در یک سبک زندگی سلامت محور ورزش و فعالیت بدنی مفید یک رکن اصلی و جدا نشدنی است. ورزش در کنار پیروی از یک رژیم غذایی سالم در رسیدن به وزن ایده‌آل و حفظ آن به شما کمک می‌کند. انجام ورزش‌های هوازی به چربی سوزی کمک می‌کند و انجام ورزش‌های قدرتی و عضله سازی با افزایش سوخت و ساز بدن در کاهش وزن بسیار مؤثر است.
۹.خواب کافی؛ راز لاغری سریع :
تحقیقات نشان داده خواب کافی برای حفظ تناسب اندام بسیار مؤثر است. بررسی‌ها نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به پرخوری می‌شود. هر فرد برای حفظ سلامتی باید در طول شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابد. اگر به دنبال راز لاغری سریع و حفظ تناسب اندام هستید، با تنظیم خواب خود مانع از پرخوری و مصرف کالری اضافی شوید.
۱۰.کاهش مصرف کربوهیدرات‌های مضر :
برای کاهش وزن و سلامت بدن از مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند آرد سفید، برنج سفید و ماکارونی خودداری کنید. کربوهیدرات‌های مضر و قندها با تولید انسولین در بدن موجب ذخیره چربی در بدن می‌شود. از غلات و نان سبوس‌دار استفاده کنید. همچنین می‌توانید با اضافه کردن پودر سبوس برنج قهوه‌ای به برنج در هنگام پخت، ضعف برنج را جبران کنید.
۱۱.دوری از سموم و آلاینده‌ها؛ راز لاغری سریع :
تحقیقات نشان داده سموم و آلاینده‌ها موجب افزایش وزن و چاقی می‌شوند. قرار گرفتن در معرض آلودگی مقاومت بدن در برابر انسولین را افزایش داده و موجب کاهش قدرت تحمل گلوکز و التهاب می‌شود. همچنین خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد و در نتیجه موجب افزایش چاقی مفرط می‌شود.
دمنوش لاغری دکتر بیز ؛ راز لاغری سریع :
دمنوش تخصصی لاغری دکتر بیز برای اولین بار در ایران با مجوز رسمی سازمان غذا و دارو زیر نظر متخصصین طب سنتی و اساتید گیاهان دارویی تهیه و تولید شده است. این دمنوش تخصصی با دارا بودن گیاهان کاملا طبیعی اکسید کننده چربی بوده و به عنوان داروی مؤثر لاغری عمل می‌کند. دمنوش لاغری دکتر بیز تنها دمنوش لاغری است که آب و رطوبت بدن را حفظ می‌کند و دارای خاصیت ضد دیابتی نیز می‌باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید دمنوش لاغری دکتر بیز اینجا کلیک کنید.
سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز ؛ راز لاغری سریع :
سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز تهیه شده از لایه دوم با نشان تاییدیه انجمن دیابت کشور مؤثر در کاهش وزن، بهبود یبوست و درمان ریزش مو می‌باشد. تفاوت سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز با سبوس‌های موجود در این است که این سبوس جهت استفاده از تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن به پایداری رسیده و سپس بسته بندی آن به صورت ساشه کاملاً بهداشتی صورت گرفته است.
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز اینجا کلیک کنید.
در صورت تمایل برای پیوستن به صفحه اینستاگرام ما اینجا کلیک کنید.
اگر خواندن این مقاله برایتان سودمند بود آن را از طریق آیکون‌های زیر با دیگران نیز به اشتراک بگذارید و نظر خود را در زیر برای ما بنویسید.
سپاس از مجله خوب و اطلاعات عالی
سپاس تیسا جان