سبوس برنج برای لاغری

سبوس برنج برای لاغری

سبوس برنج از خواص بسیاری برخوردار است. این ماده غذایی از لایه خارجی برنج به دست می‌آید و به عنوان محصول جانبی غلات تصفیه شده تولید می‌شود. هنگامی که سبوس از غلات جدا می‌شود، بخشی از ارزش غذایی خود را از دست می‌دهد. سبوس سرشار از فیبر رژیمی، اسیدهای چرب، نشاسته، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. مصرف سبوس طیف وسیعی از فواید برای سلامتی را با وجود آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی ارائه می‌دهد. سبوس برنج برای لاغری ،کنترل قند خون ،کلسترول و سلامت پروستات بسیار مفید است.

ارزش غذایی سبوس برنج در هر ۱۰۰ گرم :

  • کالری : ۲۴۶
  • چربی : ۷ گرم
  • کربوهیدرات : ۶۶ گرم
  • فیبر : ۱۵ گرم
  • پروتئین : ۱۷ گرم
  • قند : ۱.۵ گرم

سبوس برنج دارای طبیعت معتدل بوده و سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، انواع ویتامین ب، ویتامین ای، آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس، منگنز، سلنیوم، پتاسیم، فیبر و اسیدهای چرب ضروری است.

فواید سبوس برنج برای لاغری

فواید سبوس برنج برای سلامتی :

سبوس برنج با دارا بودن مواد مغذی برای کمک به بهود دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و دیگر بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده غذایی برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی، بهبود عملکرد کبد و افزایش انرژی مؤثر بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. همچنین مواد موجود در سبوس برنج به کاهش تشکیل انواع خاصی از سنگ کلیه کمک می‌کند.

سبوس برنج برای لاغری :

سبوس برنج حاوی ویتامین، مواد معدنی و فیبر رژیمی است که برای مراقبت و سلامت بدن و پوست فواید بسیاری دارد. شاید بسیاری از افراد از سبوس برنج فقط برای زیبایی و سلامت پوست و مو بهره مند شوند. اما باید بدانید که این ماده غذایی منبعی عالی برای دریافت مواد مغذی و برخی ویتامین‌ها است که می‌توانند در طول روند لاغری و کاهش وزن بر تامین نیازهای بدن مؤثر باشد.

یکی از ترکیبات سبوس برنج، فیبر می‌باشد. مصرف فیبر می‌تواند در روند کاهش وزن نقش بسزایی داشته باشد. فیبر موجود در سبوس پس از وارد شدن به دستگاه گوارش آب زیادی را به خود جذب می‌کند. همین امر موجب اشغال شدن حجم معده شده و در نتیجه احساس سیری سریع‌تر خواهد شد. بعلاوه سبوس با جذب آب بافتی روان در روده و دستگاه گوارش ایجاد می‌کند تا روند دفع مدفوع راحت‌تر انجام شود. در نتیجه بر بهبود عملکرد روده‌ها و درمان یبوست مؤثر است. یبوست یکی از مشکلاتی است که در چاقی نقش دارد. به همین دلیل از سبوس برنج می‌توان برای درمان و پیشگیری چاقی ناشی از یبوست کمک گرفت.

تهیه سبوس برنج برای لاغری

« تهیه سبوس برنج برای لاغری »

معمولا افراد در ابتدای رژیم‌های کاهش وزن مجبور به تحمل گرسنگی ناشی از رژیم‌ههای لاغری می‌باشند. فیبر می‌تواند موجب کنترل گرسنگی مداوم و اشتها شود. به همین دلیل اغلب در رژیم‌های کاهش وزن مصرف برنج و غلات کامل توصیه می‌شود. سبوس برنج برای لاغری در کنترل گرسنگی بسیار مفید و مؤثر است. از دیگر مزایای سبوس برنج برای لاغری تامین نیازهای بدن در طول رژیم غذایی کاهش وزن می‌باشد. به ویژه مصرف سبوس برنج برای لاغری می‌تواند نقش بسزایی در تامین برخی از انواع ویتامین ب داشته باشد. این امر از بروز حالاتی مانند بی حالی و گرسنگی و عصبانیت ناشی از رژیم جلوگیری می‌کند.

بعلاوه سبوس برنج با دارا بودن پروتئین، فیبر و ویتامین‌های گروه ب به خصوص ویتامین ب۶ موجب تامین انرژی برای تقویت عضلات می‌شود که برای انجام ورزش و فعالیت بدنی در پیش بردن روند لاغری، مفید می‌باشد.

نحوه مصرف سبوس برنج برای لاغری :

به روش‌های مختلفی می‌توان سبوس برنج را به رژیم غذایی اضافه کرد. معمولا از این ماده مغذی به صورت دمنوش استفاده می‌شود. اما می‌توان در تهیه بسیاری از غذاها آن را اضافه کرد. با اضافه کردن سبوس برنج به انواع نان، انواع آش و سوپ، ماست، برنج، انواع سالاد میوه و سبزیجات و بسیاری از خوراکی‌های دیگر ارزش غذایی خوراکی‌های مصرفی خود را بالا ببرید. ترکیب سبوس برنج به همراه شیر برای میان وعده بسیار مفید بوده و حتی می‌تواند در وعده صبحانه گزینه‌ای پر انرژی برای شروع روز باشد. 

با توجه به خواص سبوس برنج و مواد مغذی موجود در آن، توصیه می‌شود که این ماده غذایی ارزشمند را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. اما باید توجه داشته باشید که مقدار متعادلی از آن در روند غذایی مصرف شود. زیرا سبوس برنج حاوی کربوهیدرات بوده و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند زمینه بالا رفتن وزن را فراهم کند.

برای حاصل شدن نتیجه‌ای مطلوب از سبوس برنج برای لاغری باید از ان در کنار دیگر روش‌‌های مؤثر بهره ببرید و نمی‌توان تنها از سبوس برنج برای لاغری استفاده کرد. بلکه باید رژیم غذایی تنظیم شده و برنامه ورزشی مفید و مناسب نیز برای بدن وجود داشته باشد.

یکی از مزیت‌های سبوس برنج این است که طبع آن معتدل بوده و برای عموم افراد می‌تواند قابل استفاده باشد. این ماده غذایی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است کالری کمی به بدن می‌رساند. به همین دلیل می‌تواند برای لاغری مؤثر باشد و روند آن را آسان کند.

نحوه مصرف سبوس برتج برای لاغری

آیا مصرف سبوس برنج برای لاغری به تنهایی کافی است ؟

مصرف سبوس برنج برای لاغری باید به مقدار متعادلی باشد. زیرا سبوس برنج حاوی کربوهیدرات است و مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند زمینه بالا رفتن وزن را فراهم کند. استفاده از سبوس برنج برای لاغری در صورتی جوابگو خواهد بود که برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی تنطیم شده و سالم داشته باشید. طبع سبوس برنج معتدل است و اکثر افراد می‌توانند از آن استفاده کنند. اما برای کاهش وزن فقط به آن اکتفا نکنید و در کنار روش‌های مناسب از سبوس برنج بهره ببرید.

دیگر فواید سبوس برنج :

سبوس برنج برای قند خون و دیابت :

سبوس برنج از منابع طبیعی فیتوسترول‌های به شمار می‌رود و سبب کنترل قند خون می‌شود. بعلاوه فیبر موجود در سبوس برنج نیز موجب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌گردد.

سبوس برنج برای تنظیم فشار خون :

فیبر و پتاسیم موجود در سبوس برنج موجب جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق خونی شده و منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

سبوس برنج برای درمان کم خونی :

سبوس سرشار از ویتامین‌های گروه ب و آهن می‌باشد. همین امر به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و سبب درمان بیماری کم خونی می‌شود.

سبوس برنج برای لاغری و یبوست

سبوس برنج برای یبوست؛ سبوس برنج برای لاغری :

فیبر موجود در سبوس برنج حرکات روده را بهبود بخشیده و به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. در نتیجه می‌تواند یبوست را درمان کند.

خواص سبوس برنج برای مو :

ویتامین ب۵ موجود در سبوس برنج موجب تحریک پیاز مو شده و از سفید شدن موها و ریزش مو جلوگیری می‌کند. بعلاوه می‌تواند موجب رویش مجدد موها نیز شود. برای این امر می‌توانید ۲ قاشق غذاخوری از سبوس برنج را در ۲ لیتر آب جوشیده ریخته و بگذارید تا ۱۵ دقیقه بماند. پس از ته نشین شدن سبوس می‌توانید آب را روی سر خود بریزید و موهایتان را با شامپوی مناسب شست و شو دهید. به این صورت می‌توانید ریزش مو و شوره سر را درمان کنید.

خاصیت آنتی اکسیدانی سبوس برنج :

سبوس برنج حاوی اجزای کوچکی مانند ارزیانول گاما، فیتوسترول‌ها و دیگر ترکیبات فیتواسترولول‌ها است که به علت داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به مقابله با رادیکال‌های آزاد مضر می‌پردازد.

بهبود بیماری شریان‌های قلبی :

غلات حاوی فیبر رژیمی می‌باشند که با کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول خون و بهبود حساسیت انسولین در کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی مؤثر می‌باشد.

خواص سبوس برنج برای بدنسازی :

سبوس برنج حاوی ویتامین ب۶ می‌باشد که موجب افزایش انرژی ورزشکاران و بدنسازان در حین تمرینات ورزشی می‌شود. بعلاوه پروتئین موجود در آن موجب تقویت عضلات و بهبود عضله سازی در بدن می‌شود. 

سبوس برنج برای لاغری و بدنسازی

خواص سبوس برنج برای کاهش پوکی استخوان در یائسگی :

سبوس برنج حاوی مواد معدنی مانند فسفر و منگنز است که موجب تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در دوران یائسگی می‌شود.

خواص سبوس برنج برای پیشگیری از آلزایمر و تقویت حافظه :

سبوس برنج حاوی ویتامین‌های گروه ب نظیر ب۵ و ب۶ است. این امر سبب تقویت حافظه و بهبود عملکرد ذهنی می‌شود. علاوه‌بر این منگنز موجود در سبوس برنج موجب بهبود عملکرد مغز شده و از بروز مشکلات عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می‌کند.

عوارض جانبی مصرف بیش از حد سبوس برنج :

  • سبوس برنج عموما وقتی که به صورت خوراکی مصرف می‌شود، ایمن است. افزودن مقدار زیادی سبوس برنج در رژیم غذایی می‌تواند باعث ناراحتی شکم در طول چند هفته اول شود.
  • در صورتی که از مشکلات گوارشی مانند چسبندگی و شرایطی که موجب انسداد مجاری گوارشی و یا اختلالات روده‌ای رنج می‌برید، از سبوس برنج استفاده نکنید و یا مصرف آن را محدود کنید. زیرا فیبر موجود در سبوس برنج می‌تواند بخش گوارشی شما را مسدود کند. 

عوارض سبوس برنج برای لاغری

« عوارض سبوس برنج برای لاغری »

  • در بعضی از افراد مصرف سبوس برنج باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک مانند خارش و قرمزی پوست می‌شود.
  • مصرف سبوس برنج به همراه داروهای خوراکی می‌تواند اثربخشی داروها را کاهش دهد. زیرا فیبر موجود در سبوس می‌تواند موجب کاهش میزان داروی جذب شده در بدن شود. برای جلوگیری از این امر، سبوس برنچ را حداقل یک ساعت پس از مصرف داروها استفاده کنید.

سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز ؛ سبوس برنج برای لاغری :

سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز از لایه دوم تهیه شده و با توجه به نحوه فرآوری و بسته بندی آن، تمامی خواص آن حفظ گردیده است. از مزایای استفاده از این سبوس می‌توان به کاهش وزن، درمان مؤثر دیابت و درمان مؤثر ریزش مو اشاره کرد. سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز دارای نشان تاییدیه انجمن حمایت از بیماران مبتلا به دیابت کشور بوده و با پیشرفته‌ترین دستگاه‌ها به پایداری رسیده است. با اضافه کردن سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز می‌توانید عطر و طعمی فوق‌العاده به برنج و غذاهای خود ببخشید. بعلاوه با اضافه کردن سبوس به برنج می‌توانید ظعف برنج سفید را جبران کنید و در صورت استفاده از برنج خارجی، از طعم برنج ایرانی لذت ببرید.

برای مشاهده اطلاعات بیشتر و تهیه « سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز » اینجا کلیک کنید.

اگر تمایل دارید برای دنبال کردن صفحه اینستاگرام تیسامارکت اینجاکلیک کنید.

اگر خواندن این مقاله برای‌تان مفید بود آن را با دوستان خود از طریق آیکون‌های زیر به اشتراک بگذارید و نظر خود را برای ما بنویسید.

4 دیدگاه برای “سبوس برنج برای لاغری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *