مصرف سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری

سبوس برنج قهوه‌ای یک کربوهیدرات مرکب و بسیار با ارزش است که خواص بیشمار آن در سلامت انسان‌ها مؤثر است. این ماده غذایی پرخاصیت به دلیل عدم آگاهی مردم از کاربردهای آن معمولا مورد توجه قرار نمی‌گیرد و مصرف بالایی ندارد. در این مطلب از تیسا مارکت به ارزش مصرف سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری می‌پردازیم.

سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری

سبوس برنج قهوه‌ای به پوسته خارجی برنج اطلاق می‌شود که سرشار از ویتامین‌های گروه ب، روی، منیزیم، آهن، اسیدهای چرب ضروری، منگنز و مس است. این ماده مغذی به تنهایی نمی‌تواند منجر به لاغری و کاهش وزن شود. اما مصرف آن در کنار یک رژیم غذایی اصولی و سالم و فعالیت بدنی مفید تاثیر بسزایی دارد. سبوس برنج قهوه‌ای با دارا بودن انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، متابولیسم لیپیدها را افزایش می‌دهد و به لاغری و کاهش وزن کمک شایانی می‌کند. یکی از دلایل چاقی شکمی در افراد یبوست است که با بروز مشکلات گوارشی موجب مشکلات متعددی می‌شود. فیبر موجود در سبوس برنج قهوه‌ای به درمان یبوست کمک می‌کند و سبب بهبود چاقی شکمی می‌شود. مهم‌ترین ترکیبی که موجب استفاده از سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری می‌شود، فیبر است.

یکی دیگر از فوایدی که مصرف سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری به همراه دارد، تامین مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز بدن است. استفاده از سبوس برنج در طی فرآیند رژیم‌های لاغری می‌تواند موجب پیشگیری از افت مواد مغذی و ویتامین دریافتی بدن شود. سبوس برنج با تامین ویتامین‌های گروه ب مورد نیاز بدن می‌تواند از بروز عصبانیت، بی‌حالی و گرسنگی ناشی از رژیم‌های لاغری جلوگیری کند. داشتن انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های ورزشی در طی فرآیند لاغری اهمیت بسیاری دارد. سبوس برنج قهوه‌ای با دارا بودن پروتئین، ویتامین‌های گروه ب و فیبر، انرژی مورد نیاز برای تقویت عضلات و انجام فعالیت‌های ورزشی را فراهم می‌سازد.

تاثیر فیبر موجود در سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری

فیبر موجود در سبوس برنج قهوه‌ای با جذب بالای آب، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند و در نتیجه با ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها در لاغری و کاهش وزن مؤثر است. فیبر موجود در سبوس همچنین تاثیر بسیار مطلوبی بر دستگاه گوارش دارد و با بهبود عملکرد روده‌ها موجب درمان یبوست نیز می‌گردد. به‌علاوه، فیبر با بالا بردن سرعت حرکات روده باعث دفع سریع‌تر چربی از دستگاه گوارش می‌شود و در نتیجه چربی فرصت کمتری برای جذب در روده‌ها پیدا می‌کند. همین امر در کاهش وزن و لاغری و کاهش چربی بدن به‌ویژه چربی ناحیه شکمی بسیار مؤثر است.

یکی از مشکلاتی که افراد در دوران کاهش وزن با آن مواجه می‌شوند، گرسنگی ناشی از رژیم‌های لاغری است. دریافت فیبر کافی می‌تواند با کنترل اشتها از گرسنگی کاذب جلوگیری کند. به همین دلیل معمولا در رژیم‌های لاغری و کاهش وزن، استفاده از غلات و سبوس برنج توصیه می‌شود. فیبرهای محلول سبوس برنج قهوه‌ای در بدن به اسیدهای صفرا که حاوی کلسترول هستند، متصل می‌گردند و مانع جذب آن‌ها در روده می‌شوند. از این‌رو موجب کاهش چربی و کاهش کلسترول خون شده و در کاهش وزن نیز مؤثرند.

روش مصرف سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری

سبوس برنج قهوه‌ای را می‌توانید در آب جوش بریزید تا دم بکشد و به صورت دمنوش مصرف کنید. برای بهره‌مندی بیشتر از خواص سبوس برنج در کاهش وزن، می‌توانید قبل از صبحانه مقداری سبوس برنج را در یک لیوان شیر ولرم حل کرده و آن را میل کنید. مصرف سبوس قبل از صبحانه موجب کاهش اشتها می‌شود و شور و نشاط را در ابتدای روز برای شما فراهم می‌کند. قبل از وعده‌های نهار و شام می‌توانید سبوس برنج را به همراه ماست و یا آب میل کنید. این کار اشتها را کاهش داده و موجب افزایش سوخت و ساز چربی در بدن می‌گردد. 

اگر چه سبوس برنج قهوه‌ای فواید و خواص بیشماری دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. سبوس برنج به دلیل فیبر بالا در افرادی که دستگاه گوارش ضعیف و حساسی دارند، می‌تواند سبب ناراحتی معده و گاز روده شود. در برخی افراد نیز ممکن است مصرف سبوس موجب واکنش‌های آلرژیک مانند قرمزی و خارش پوست شود. توجه داشته باشید که مصرف سبوس برنج به همراه دارو می‌تواند اثربخشی دارو را کاهش دهد. از این‌رو برای جلوگیری از تداخل، حداقل یک ساعت پس از دارو مصرف شود.

دیگر خواص سبوس برنج قهوه‌ای

سبوس برنج قهوه‌ای سرشار از ویتامین ای است و به عنوان منبعی مناسب برای تامین این ویتامین به‌شمار می‌رود. این ویتامین نقش مهمی در تامین رطوبت پوست دارد و از خشکی آن جلوگیری می‌کند. مصرف ویتامین ای موجب روشن شدن و شفافیت پوست می‌شود و پوستی صاف را برای افراد به ارمغان می‌آورد. 

ویتامین‌های گروه ب موجود در سبوس برنج قهوه‌ای سبب بهبود خلق و خو می‌شود و می‌تواند از افسردگی و اضطراب پیشگیری کند. مصرف این ویتامین‌ها برای رویش مجدد مو و جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است. از این‌رو، استفاده از سبوس برنج برای مو موجب تقویت فولیکول‌های مو شده و از سفیدی زودرس موها جلوگیری می‌کند. 

یکی از عناصر ضروری برای رشد و تقویت عضلات بدن به‌ویژه در کودکان، پروتئین است. اسیدهای چرب و پروتئین موجود در سبوس برنج قهوه‌ای می‌تواند به رشد ماهیچه‌ها و تقویت عضلات کمک کند. 

تامین فسفر مورد نیاز مغز موجب تقویت مغز و افزایش ضریب هوشی می‌شود. سبوس برنج قهوه‌ای حاوی مقادیر قابل توجهی از فسفر و منگنز است. منگنز سبب کارکرد بهتر مغز و افزایش سرعت پاسخ‌دهی می‌گردد. 

سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز

سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز از لایه دوم تهیه شده و مؤثر در کاهش وزن و کاهش عوارض دیابت می‌باشد. تفاوت این سبوس با دیگر محصولات مشابه در این است که سبوس برنج دکتر بیز جهت استفاده بهینه از تمام ویتامین‌ها به پایداری رسیده و سپس عملیات بسته بندی به صورت کاملا بهداشتی صورت گرفته‌است. شما می‌توانید با اضافه کردن سبوس برنج قهوه‌ای در زمان جوش خوردن برنج، ضعف آن را جیران کنید. این محصول در فروشگاه سلامت محور تیسا مارکت موجود می‌باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر و تهیه سبوس برنج قهوه‌ای دکتر بیز اینجا کلیک کنید.

صفحه اینستاگرام ما: Tisamarket@

اگر خواندن مطلب « سبوس برنج قهوه‌ای برای لاغری » از تیسا مارکت برای شما مفید بود، آن را از طریق آیکون‌های زیر با دیگران نیز به اشتراک بگذارید و نظر خود را برای ما بنویسید.